Cześć mam 16 lat , 181 cm i ważę 73 kg Z wyników siłowych mogę tylko powiedzieć że mam rekord 107kgx1 w wyciskaniu w innych bojach nie robiłem maksów. Trenuje takim planem : Push : Wykroki - 3s Wyciskanie leżąc - 3s OHP - 3 s Wyciskanie skos - 3 s Wyciskanie francuskie - 3 s Dipy - 2 s po max Wznosy bokiem - 3s Pull : 1. Martwy ciąg- 3 s [...]
Witam, Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy ? Coś o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 176 Waga : 72 Staż na siłowni : 11 miesiące Cel : budowa masy mięśniowej Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push Sobota - Pull Niedziela - Wolne Poniedziałek - Trening FBW A -przysiady ze sztangą 5 x 4-12 -wiosłowanie [...]
[...] dochodzi fakt że planuje przybrać troszkę na wadzę a jestem bardzo aktywna fizycznie (większość dnia chodzę więc dochodzi do zrobienia kilkudziesięciu tysięcy kroków dziennie do tego wleci jakiś trening z mini band a dodam że mam 16 lat więc zapewne okres dojrzewania również zawyża zapotrzebowanie na kalorie) i pieczywo bardzo łatwo mi wchodzi.
Dobry wieczór, mam 16 lat. aktywnie trenuję na siłowni od września poprzedniego roku. Wcześniej miałem już jakąś styczność z tym sportem bo interesowała mnie kulturystyka. Od września trenowałem 3-4 dni w tygodniu, postępy były, lecz nie takie jak mam teraz. Zacząłem trenować codziennie, dzień w dzień. Ćwiczę już tak lekko ponad miesiąc i czuje [...]
[...] produktów - B20%, T35%, W45% (tak mi zdecydowanie odpowiada ani nie tyje ani nie chudnę). Więc co powinnam robić ? Może mam za mało mięśni pod skórą ? Mam za niedługo 16 lat 54 kg i 177 wzrostu. I tak wiem że to mało ale mam miesiączkę oraz wykonywałam badania krwi gdzie wszystko jest dobrze. A często słyszę że nie wyglądam na moją wagę i [...]
Witam mam 16 lat ,178 cm wzrostu 65 kg 15 % bfa. Otóż mój problem wygląda następująco ,ćwiczyć zacząłem jakieś 2 lata temu (bardziej konkretnie) ćwiczę w domu głównie z obciążeniem własnego ciała ,ale mam ławkę ciężarki i drążek. Z reguły ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu ,próbowałem SPLITa ,ale żadnych progresów... No i właśnie tu pojawia się problem [...]
Witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? W tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. Czy macie jakieś porady? Czy może spróbować planem fbw lub push, pull Lega lub góra -doł? Chciałbym ćwiczyć takim planem po którym dobrze można się [...]
Witam! Mam 16 lat, od 8 lat trenowalem zawodowo pływanie, więc ze sportem miałem dużo styczność. W tym roku zakończyłem pływać i zacząłem chodzić na siłownię i mam kilka pytań i rzeczy dla mnie nie jasnych. Chodzę na siłownię już od mi, ale to bardziej rozgrzewkowo, robiłem FBW 3x w tygodniu plus 2 dni interwaly. Teraz nie wiem czy mam cały czas [...]
witam mam problem ze zbyt szybkim metabolizmem. jem dosyć sporo, ale zupełnie nie mogę przytyć, od razu po posiłku idę na tron. mam 16 lat, ważę 60kg przy 177 cm, wyglądam jak kościotrup. chciałbym ważyć chociaż 70 kg. proszę powiedzcie mi co mam robic żeby przytyć :) pozdrawiam
Cześć mam 16 lat i kupiłem sobie AnimaL Flex ze względu na pobolewające łokcie i nadgarstki. Mam pytanie jak dokładnie dawkować Flexa? Po posiłku czy może przed?
mam 16 lat i 179 wzrosu jestem w 1 klasie lo ostatni raz uroslem cos ponad rok temu, jestem ciekaw kiedy wystepuje u czlowieka ten drugi skok wzrostu? opowiedzcie prosze :)
Witam. Mam 16 lat i trenuje pilke nozna. Od jakiegos czasu zatyka mnie w klatce piersiowej,jeden lekarz mi powiedzial ze mam slaba kondycje i to od tego.Wydaje mi sie ze to nie o to chodzi, poniewaz np. na rozgrzewce po 2 minutach potrafi mnie zatkac. Nie wiem co mam robic wiec prosze o POMOC!!!
Witam Mam 16 lat i 172 cm i chciałbym być trochę wyższy, czy stosując jakiś stymulator wzrostu (np. Activlab HGH night)mógłbym trochę urosnąć? Zmieniony przez - gothic265 w dniu 2009-02-23 18:05:59
Witam proszę o ocenę lub poprawę planu treningowego Upper Lower. Mam prawie 16 lat, ważę 67kg mam 178 cm wzrostu od praktycznie roku ćwiczę kalistenike( głównie pompki, dipy, podciąganie, muscle up, i cos na brzuch, bez żadnego freestyle lub innych elementów, trochę też nogi ale nie miałem dużego obiciążenia więc było ciężej ale nie odstają mocno [...]
Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym głównie powiększyć swoją obręcz barkową i objętość klatki piersiowej. Zależało by mi też na zwiększeniu swojej masy. Mam zamiar wykonywać wszystkie [...]
Cześć, jestem Szymon mam 16 lat ważę 76kg przy wzroście tutaj nie jestem pewien ale około 180cm może mniej. Od prawie 4 lat trenuję boks a od około 2 lat trenuję siłowo na siłowni do tej pory na sucho bez żadnych supli. chcę zacząć stosować jakieś suplementy i o ile jakieś odżywki białkowe, witaminy itp. (oczywiście w odpowiednich ilościach) nie [...]
Mam 16 lat, dopiero zaczynam trenować, czytałem, że dużo osób nosi ręczniki na siłownię, czy ja też powinienem? U mnie na siłowni tylko 1 gościa widziałem narazie z ręcznikiem. Jestem dość chudy, pocić się strasznie nie pocę, więc jak z tym ręcznikiem nosić czy nie nosić ?
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, waże 80 kg. Ułozyłem juz odpowiednia dietę, ale teraz dodatkowo chciałbym zaczać stosowac białko. Ćwicze 6 razy w tygodniu. Prosiłbym o wypowiedzi na temat ewentualnych skutków ubocznych białka i odpowiedź, czy mógłbym zacząc je stosować. Z góry dziękuje za wszytskie wypowiedzi.
